气血双补的食品既可补气，又能补血。常用的食品有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调剂需在中医指导下服用。

　　气血充盈则面色红润，神采奕奕，气不敷则肤色没有光华，血不敷则肤色失去红润，脾胃欠好则不能很好的消化汲取及运输营养物质，机体没有足够的营养物质滋养，肤色也会变得晦暗无光。所以宜多食健脾宜胃、补气、补血及气血双补的食品。

　　适宜食品

1.主食及豆类的选择

　　选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质富厚的食品可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖富厚的食品补血效果佳。