晚上睡觉,人们很容易半夜起床上茅厕,但有时却怎么也睡不着了。其实,半夜起床并不会影响睡眠,只要要领正确,完全可以很快再次入眠。下面专家汇报我们起夜后千万别做的5件事,一起来相识一下吧。
1、不能冻双脚
起夜时赤脚在地上走,或回到床上没盖好被子,使双脚袒露在外,腿部和双脚就很容易着凉,入睡会变得越发坚苦。
因此,起夜时必然要穿好鞋子,有起夜习惯的人也可以在睡前就穿好袜子。
2、不能看时间
起夜时确认时间会让人变得越发焦急,再次入睡和剩余睡眠时间的双重压力会让人发生心理障碍。
因此,只要闹钟没响,就不要看时间,这样纵然距起床仅剩半小时,也能顺利入睡。