精神养生：“情绪中暑”须小心

  《黄帝内经》里指出“南方生热，热生火”，而火热主夏，内应于心。心主血，藏神，为君主之官。七情过极皆可伤心，致使心神不安，《黄帝内经》说：“悲哀愁忧则心动，心动五脏六腑皆摇。”一方面说明不正常的情志都会损伤心的功能；另一方面，若心的功能受损，就会影响人体的一切机能活动。在这个意义上说，夏季养神就显得极为重要了。
在精神调养上，传统医学认为“冬季要藏”“春季要生”，而夏季则要放，即精神要充沛、饱满、情绪外向。神气充足则人体的机能旺盛而协调，神气涣散则人体的一切机能早到破坏。   炎热的夏季。许多人的心情变得烦躁、爱发脾气、性情急躁，常为鸡毛蒜皮的小时与别人发生矛盾，心里学家称之为“情绪中暑”。特别是气温超过35度，日超时间超过12小时以后，“情绪中暑”的几率会急剧上升。这种夏季情感障碍的发生，除了气温的变化外，还与人的出汗多少以及睡眠时间、饮食不足有关。因为这种人容易出汗，加上睡眠和饮食不好，使体内电解质代谢产生障碍，影响大脑神经活动，令人产生情绪和行为异常。
  人的情绪与外界环境密切相关，当遭遇持续高温时，人体处于“易激惹状态”，主要症状为心情烦躁、容易发火、思维紊乱、对事物缺少兴趣等；不少人会因微不足道的的事与人发生矛盾，不能静下心来思考问题。值得注意的是，下面几种人特别容易“情绪中暑”：高血压、糖尿病、哮喘、厌食症等疾病患者，天气炎热时极易引发心里变化，导致旧病复发；办公室的“白领”、室外工作者、长时间对着电脑工作的人和性格争强好胜者，也容易“情绪中暑”。
  所以在炎热的夏季，保持平静的心境尤为重要。丘处机说：“夏三月，欲安其神者”，应“澄和心神，外觉声色，内薄滋味，可以居高，朗远眺望，旱卧早起，无厌于日，顺于正阳，以消暑气”他还强调说，为了避免暑热，不仅宜在“虚堂、水亭、木阴等洁净而空敞之处”纳凉，更宜“调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减；不可以热为热，更生热矣”。此说极有见地。宋代温革有诗称：“避暑有要法，不在泉石间。宁心无一事，便到清凉山。”古人又说：“静在心，不在境。”只要使自己的思想平静下来，神清气爽，遇到不顺心的事采取“冷处理”的态度，就会取得“心静自然凉”的效果。
  在夏季尤其是高温期间，一定要调整心情、注意休息。对于有车一族，尤其不能疲劳驾驶，开车时最好带上遮阳镜和遮阳帽，并播放一些轻柔的音乐。心情不佳、身体不适时不宜开车。
  此外，调节生活起居也可以预防“情绪中暑”。工作有计划，生活有节奏。在夏日来临之际，要及时调整自己的工作计划和生活节奏，适当的减缓速度，留出一定余地。每天、每月依照明确的安排，有计划的进行工作，可以减轻焦虑现象。保证充足睡眠，晚上10点至11点入寝，并可以适当午休。水分和维生素不足引起的心烦意燥，应及时补充。同时在夏季，应保持居室、办公室和车厢内整洁通风。其余时间听听音乐，想想美好的事情，或去公园散步，郊游，尽可能让机体和思想获得充分的放松。大家还可以学习一些心理学知识，一旦出现“情绪中暑”症状，可以通过自我调整摆脱困扰。