口腔是人体的重要器官 养生保健很重要

  口腔是人体的重要器官,包括口唇、牙齿、唾液腺、舌头、咽喉等器官,有着重要的生理功能。饮食进入人体的第一道关口就是口腔,它负责对食物进行粉碎和初步分解,并影响着食物营养成分的消化与吸收,故口腔与机体的营养健康状态有着密切的关系。口腔还是发音器官,人的语言功能主要依靠口腔内的器官协调运动而实现的,所以口腔与语音也有着密切关系。口腔的养生保健重点是牙齿、咽喉和唾液。   牙齿的保健
  牙齿的主要功能是对食物进行咀嚼,使之破碎便于消化,以保证营养物质的充分吸收。牙齿还有协助咽喉语言发声的作用。近年来的医学研究还表明,牙齿健全而咀嚼功能正常的老年人,老年性痴呆的发病率明显降低,显示健全的牙齿和正常的咀嚼功能对老年人的智能有利,所以搞好牙齿的养生保健,不但能促进食物的消化吸收功能,还对智力有一定的保护作用。
  1，刷牙洁齿:刷牙是保持口腔卫生、预防龋齿和牙周病最有效的方法。每日至少早晚各刷牙一次,特别是夜晚临睡前刷牙尤为重要,对清除口腔内的细菌及牙周的食物残渣,预防齲齿及牙周炎,防止牙石的形成,都有着重要的作用。如每天午饭后再刷牙一次,则护齿的效果则更好。刷牙要采用正确的竖刷法,顺牙齿的缝隙上下刷动,刷上齿时,由上向下刷;刷下齿时,由下向上刷,将牙缝内的牙垢、食物残渣等清除干净。经常保证牙齿的清洁,可以明显减少龋齿和牙周病的发生。
  2，漱口洁齿:每次饭后,要用温水、冷水或茶水进行漱口,清除口腔及牙齿缝中的食物残渣,特别是吃甜食以后,更要注意认真漱口清洗。漱口也可以保持口腔内的卫生,防止细菌的繁殖滋生,也有防止龋齿和牙周病的作用。
  3，叩齿:每日清晨起床后和夜晚临睡前,各叩齿一次。叩齿方法是将上齿和下齿相磕,每次叩36下,以叩齿后感觉牙齿和牙龈轻松舒适为度。叩齿可以促进牙周神经兴奋和改善血液循环,增强牙周组织的抗病和再生能力。
  4，饮食调养:在日常生活中,多食用含蛋白质、维生素、矿物质及微量元素的饮食,保证充分的营养成分,对健齿很有益。中老年人生理功能减退会引发骨质疏松症,造成钙的缺乏,对牙齿的健康也有明显影响。所以,中老年人除日常饮食应保证充足的营养外,还要注意多食用含钙质丰富的食品,如牛奶或奶制品。鲜牛奶是最佳的补钙品,牛奶公司出品的袋装牛奶一般为243毫升,含钙约110~160毫克,并增加了维生素A200单位和维生素D6单位,促进了人体对钙质的吸收利用。同时牛奶内还含有人体所需的氨基酸、乳糖等营养物质,对中老年人补钙固齿非常有益,应坚持每天至少饮用牛奶200毫升以上。而含糖类较多的甜食、酸味的水果或饮料都对牙齿有一定的损害,要进行控制,减少食用。
  5，药物调治:中医理论认为“肾主骨生髓”,“齿为骨之余”,故牙齿的生长和脱落与肾中精气的盛衰密切相关。肾中精气充沛,则牙齿坚固而不易脱落，肾中精气不足，则易于松动或早期脱落。
  6，定期进行牙齿医疗保健：每隔一年或两年应到口腔科请牙科医生进行牙齿健康检查，并根据具体情况治疗或护理，如清除牙石，治疗龋齿。如有牙齿缺失应及早镶补，以免影响其他牙齿而引发牙病。