合理应用眼睛 眼部保健按摩操

眼部保健按摩操
1，端坐或两脚分开站立,上身端平,将两手搓热,两眼闭合,做好按摩,准备。
2，揉晴明穴(位于两眼内眦部):用两手食指轻按睛明穴,自外向里旋转按摩16次,再由里向外按摩16次。
3，揉攒竹穴:用两手中指轻按攒竹穴(位于眉头内侧凹陷处),先向右旋转按摩16次,再向左按摩16次。
4，揉鱼腰穴(眉中心的凹陷处):除按摩穴位变化外,手法与揉攒竹穴相同。
5，揉丝竹空穴(眉梢外侧叫陷处):手法与揉睛明穴同。
6，揉眼眶下:将食指、中指及无名指并拢,置于眼眶下,中指按四白穴(眼睛瞳孔直下1寸处),按摩方法如上。
7，揉太阳穴(眉梢与眼外眦之间向后1寸处):用两手的鱼际肌部位,轻按太阳穴,由前向后旋转按摩20次,再由后向前旋转按摩20次。
8，揉风池穴（颈后枕骨下,大筋外侧凹陷处):将两手并拢,用中指按住风池穴,食指与无名指顺颈部同时按下,手法同揉太阳穴。做完以上护目保健操后,睁眼远望并加做扩胸运动则更佳。 合理应用眼睛
在日常的工作和学习中,不可长时间地应用眼睛,如看书、看电视、抄写、电脑操作、雕刻、刺绣等。用眼一个小时左右,应休息5~10分钟,可闭目、望远或做眼保健操。近年来,大、中、小学生的近视眼发病率很高,多由于不注意对眼睛的保护、过度应用眼睛所致。中老年人随着生理性的衰退,视觉也逐渐退化而出现远视,即“老花眼”,平时注意合理地应用眼睛,可延缓眼睛的衰老。看书写字姿势要端正,眼睛与书本的距离要保持在30厘米左右。光线太强或太暗、躺卧、乘车乘船时均不宜看书闭目养神
在工作或学习一段时间(1小时左右)后,到环境比较安静的地方,全身放松,轻闭双眼,排除思想上的杂念,使心境平和,5~10分钟后,轻轻按摩眼眶四周及太阳穴,再睁开眼睛,眺望蓝天或远处景物。闭目养神法对消除眼睛疲劳,保护视力有较好效果。