日常生活中的脾胃的养生保健方法

日常生活中的脾胃养生保健:
  一：脾胃的主要功能是对食物的消化吸收,保证水谷精微(营养物质)对机体的营养。所以,日常生活中的脾胃养生保健最重要的是注意饮食的调养。
  1，情志养生保健:中医认为“脾在志为思”,指脾与思的关系最为密切。中医有“思虑伤脾”之说,思虑过多,会影响脾的运化功能,导致脾胃呆滞,运化失常,消化吸收机能障碍,而出现食欲不振、脘腹胀闷、头目眩晕等症状。平时生活中我们也能体会到,由于工作或学习而思虑过多,时常出现食欲减退的现象。脾的情志养生保健重点在于避免思虑过多,工作和学习要有计划安排,工作和学习后要充分放松,不要再过多地思虑问题。中老年人则不要过多坦心自己的健康问题、生活问题、子女问题、社会保障问题等,要顺其自然,不要因为过多的思虑而影响健康。
  2，顺时养生保健:脾胃在五行学说中均属土,而在阴阳学说中脾为阴，故牌的阳气易衰,阴气易盛,特性为喜燥而恶湿;胃为阳土,多气多血,特姓为喜润而恶燥。湿邪侵犯人体时,最易伤害脾阳,造成脾的运化功能失常。中医认为“脾与长夏相应”,长夏为农历六月,因下雨较多以湿气为主。所以,长夏时节要特别注意预防湿邪侵害人体。
  3，环境养生保健:脾胃的养生保健对环境没有明显的要求,主要是进餐环境应宽敞优雅安静,进餐时气氛应轻松愉快。   二：运动锻炼及保健操:运动锻炼对脾胃的养生保健尤为重要。中医认为过逸”会使气血运行迟缓而不畅,脾胃纳化的功能呆滞,体质下降,神疲乏力。过逸,指很少或完全不参加劳动或体育锻炼,会使脾胃的消化功能下降,进而引起机体整体功能的衰退,所以,适量的运动锻炼是促进脾胃功能最好的养生保健方法。
  运动锻炼:包括各种运动,如散步、慢跑、登山、游泳等,中老年人可根据自己的体质状况选择适合于自己的运动方式,坚持锻炼,持之以恒,对脾胃的养生保健很有益处。
  三：饮食调养:饮食调养对脾胃的养生保健最为重要。在日常生活中,饮食营养成分的均衡,食物品种的丰富多样,进餐的定时定量,均有利于脾胃的保养。饮食失宣是造成脾胃损伤的主要原因,中医称为“饮食所伤”。
  饮食所伤包括三个方面：
  1，饮食不节,包括饥饱失常和饮食规律失常;
  2，饮食偏嗜,包括饮食有偏、寒热失宜、过食肥甘厚味、饮食五味偏嗜及嗜酒无度等;
  3，饮食不洁。
  所以,要防止暴饮暴食、过饥过饱、进餐不定时、偏食偏嗜、吸烟酗酒、饮食不讲卫生等不良习惯。