搞好牙齿的养生保健,可促进食物的消化吸收功能

刷牙洁齿:
刷牙是保持口腔卫生、预防龋齿和牙周病最有效的方法。每日至少早晚各刷牙一次,特别是夜晚临睡前刷牙尤为重要,对清除口腔内的细菌及牙周的食物残渣,预防龋齿及牙周炎,防止牙石的形成,都有着重要的作用。如每天午饭后再刷牙一次,则护齿的效果则更好。刷牙要采用正确的竖刷法,顺牙齿的缝隙上下刷动,刷上齿时,由上向下刷:刷下齿时,由下向上刷,将牙缝内的牙垢、食物残渣等清除干净。经常保证牙齿的清洁,可以明显减少龋齿和牙周病的发生。 漱口洁齿:
每次饭后,要用温水、冷水或茶水进行漱口,清除口腔及牙齿缝中的食物残渣,特别是吃甜食以后,更要注意认真漱口清洗。漱口也可以保持口腔内的卫生,防止细菌的繁殖滋生,也有防止龋齿和牙周病的作用。
叩齿:
每日清晨起床后和夜晚临睡前,各叩齿一次。叩齿方法是将上齿和下齿相磕,每次叩36下,以叩齿后感觉牙齿和牙龈轻松舒适为度。叩齿可以促进牙周神经兴奋和改善血液循环,增强牙周组织的抗病和再生能力。
饮食调养:
在日常生活中,多食用含蛋白质、维生素、矿物质及微量元素的饮食,保证充分的营养成分,对健齿很有益。中老年人生理功能减退会引发骨质疏松症,造成钙的缺乏,对牙齿的健康也有明显影响。所以,中老年人除日常饮食应保证充足的营养外,还要注意多食用含钙质丰富的食品,如牛奶或奶制品。鲜牛奶是最佳的补钙品,牛奶公司出品的袋装牛奶一般为243毫含钙约110~160毫克,并增加了维生素A200单位和维生素D6单位,促进了人体对钙质的吸收利用。同时牛奶内还含有人体所需的氨基酸,乳糖等营养物质,对中老年人补钙固齿非常有益,应坚持每天至少饮用牛奶200毫升.以上而含糖类较多的甜食、酸味的水果或饮料都对牙齿有一定的损害,要进行控制,减少食用。