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“一年之计在于春” 春季锻炼要注意什么呢?

 网站公告:
  “一年之计在于春”,春季是恢复身体的“元气”的最佳时节。由于寒冷的冬季限制了人们的运动锻炼,使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能有不同程度的减弱,特别是全身的肌肉和韧带,更需要锻炼以增强其运动功能。
  春季锻炼要注意什么呢?
  第一,要做好准备活动。由于冬季天气寒冷,人们外出活动和体育锻炼时间减少,身体得不到应有的锻炼,四肢和腰背的肌肉和韧带的功能都有不同程度的降低。锻炼前充分准备,使中枢神经的兴奋性提高,心肺的功能增强,血液循环加快,关节、肌肉的弹性增强,更好地适应剧烈运动的需要,而不容易发生肌肉拉伤和关节扭伤。
  第二,要注意用鼻子呼吸。鼻黏膜的血管丰富,腔道也比较弯曲,对空气有加温加湿作用。千万不要张大嘴巴喘气,以免引起嗓子干、嗓子痛等现象。
  第三,要注意增减衣服,预防感冒。如果运动后身上出了汗,要把汗擦干,换上干净的内衣,切莫站在风口让冷风吹,以免身体着凉,引起疾病,反而影响健康。


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