冬季精神养生的原则是:宁静为本,保养精神。

  所谓“宁静为本,保养精神”,就是说在冬季要以安定清静为根本,以保持精神上的愉快和情绪上的稳定。《黄帝内经》中提到“使志若伏若匿,若有私意,若已有得”,意思就是说在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激,让自己的心情始终处于淡泊宁静的状态,遇事做到含而不露,秘而不宣,使心神安静自如,让自己的内心世界充满乐观喜悦的情绪。   严寒的冬季,朔风凛冽,阳气潜藏,阴气盛极,草木凋零,自然界的蛰虫伏藏,用冬眠状态养精蓄锐,以便为来春生机勃发作好准备。人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平,成形胜于化气,因此,冬季养生,要着眼于藏”。具体到人体的精神活动,又如何藏呢?就是神藏于内,不要暴露于外,这正和夏日里调养精神的方法—“使华英成秀”截然相反。
  祖国医学强调“神藏于内”,是有积极意义的,尤其是在人们激烈竞争的今天,更有其重要价值。这正如《黄帝内经》里所说:“精神内守,病安从来”;“躁则消之,静则神藏”。由此可见,不仅冬季要做到精神安静,神要藏于内,即使春、夏、秋三季也需要神藏,只是程度不同而已。
  近年来,国内外有关学者非常重视思想清静与健康关系的研究。生理学研究证实,人在入静后,生命活动中枢的大脑又回复到人的儿童时代的大脑电波慢状态,也就是人的衰老生化指标得到了“逆转”。社会调查发现,凡经过重大精神挫折、思想打击之后,又未得到良好的精神调摄,多种疾病的发病率都有明显增加。
  要使“神藏于内”,首先要加强道德修养,少私寡欲。儒家思想创始人孔子早就提出“仁者寿”,“大德必得其寿”,这是很有道理的。从生理上来讲道德高尚、光明磊落、性格豁达,心里宁静,有利于神志安定、气血调和,人体生理功能正常而有规律地进行,精神饱满,形体健壮,这说明养德可以养气、养神。倘若能减少私心、欲望,从实际情况出发,节制对私欲和名利的奢望,则可减轻不必要的思想负担,使人变得心地坦然、心情舒畅,从而促进身心健康。
  “神藏于内”的第二点是:调摄不良情绪。人生活在世界上,总会遇到不顺心的事,不高兴的事,甚至是悲伤和愤怒。那么,应该怎样办呢?这就要学会调摄情绪,让自己宠辱不惊。此外,亦可采取疏泄法,就是把积聚、抑郁在心中的不良情绪,通过适当的方式宜泄出去,以尽快恢复心理平衡。