坐班族们该奈何吃？

　　性情欠好吃什么？

　　英国一项有趣的尝试证明，假如在不良少年的食物中增加钙量，就可以改变他们的进攻性与粉碎性，钙具有安宁情绪的结果。牛奶、乳酸、奶酪等乳成品，以及小鱼等都含有富厚的钙质。

　　在外就餐吃什么？

　　餐厅食物固然味美适口，但往往脂肪和糖的含量过高，而维生素和矿物质不敷。因此，常常在外就餐的人，泛泛应摄取蔬菜、水果、乳成品、豆腐、海带、紫菜类的食物。譬喻，在咖啡厅吃早餐时，应加一杯蕃茄汁，餐后再喝一杯牛奶；喝酒时，多吃些豆类食品或是鱼类等卵白质高的食物，并养成吃完饭菜再吃水果的习惯。

　　早晨起晚了吃什么？

　　据正式的统计发明，乐成的人大大都有吃早饭的习惯，而不吃早饭的人险些一辈子无名。不吃早饭一定会使血糖低落，整小我私家一上午留意力无法会合，人昏昏欲睡，事情效率极差。因此，想多睡半晌而没有时间吃早饭时，至少应喝一杯牛奶和服用复合维生素。

　　办公室内吃什么？

　　对防范视力削弱，维生素A极具功能。眼睛利用太过期，可食鳗鱼。鳗鱼肝的维生素A含量更富厚，约为鱼肉的3倍。韭菜炒猪肝也有此功能。另外，成天在办公室里的人容易缺乏维生素D。固然食用香菇等菌类食品后再晒太阳，体内会发生维生素D，可是日晒时机少时，就需要多吃含维生素D的食物，如海鱼类、鸡肝等。

　　连夜加班吃什么？

　　抱负的夜宵应易消化，不含过多热量，具有富厚的维生素和卵白质。不外也应视环境而定。若事情竣事吃夜宵，则选择易消化不会加重胃承担的食物，如菜、蛋花汤、馄饨等。切忌在吃大碗面后就上床呼呼大睡。若吃留宿宵尚需事情，则可随意选择，但吃得太饱容易打打盹。

　　精疲力竭吃什么？

　　可在口中嚼上一些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，这类小食品对规复体力有神奇的功能。因为它们含有富厚的卵白质、维生素B和维生素E、钙、铁以及植物性脂肪，却不含胆固醇。