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女人哺乳期压力大 新妈妈减压5妙招

 网站公告:

  导读:哺乳期的妈妈们可能会有一些心理压力,即使是在压力最大的情形下,你也是可以有足够的奶水喂养宝宝的。母乳喂养要求哺乳妈妈的身体保持荷尔蒙平衡的状态,而长期未得到舒解的压力会导致身体失去生化平衡,这就是为什么一些哺乳妈妈在家庭变故之后,例如生病或失业,会发现自己的泌乳量减少了。

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  对日常工作不健康的处理方式,也会减少乳汁供应量。我们在为哺乳妈妈提供咨询的过程中,发现以下几种缓减压力的方式颇为有效:

  1、认识到自己虽然不能控制生活局面,但却可以控制自己对之作出的反应。压力都会有的,孩子生病了、工作丢了,生活中很多挫折不幸是不以人的意志为转移的。但是,你能够加以控制的是自己如何面对这些挫折与不幸。

  2、关注解决方法,而不是问题本身。这个减压方式尤其适用于哺乳妈妈。如果你的泌乳量突然减少,或者乳头感到疼痛,不要满脑子想着“我做不了”,而要信任自己的身体:它会正常运转的。你需要有个后援团,出现问题可以帮助你解决。知道该向谁求救,能让你避免得到无用的建议。

  3、关注大方面,而不要关注琐事。不要因为生活中的琐事影响睡眠、浪费精力、影响你制造乳汁及照顾宝宝。就像一本畅销书的书名所讲的:《不要为小事担心(都只是小事)》,照顾宝宝才是你应该关注的“大事”。



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