导读：冬季缓解失眠，睡前喝牛奶真的有用吗？睡前喝牛奶能缓解睡眠吗？回答这个问题前，不妨让我们看看科学家们的发现，牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠，以血清素合成的色氨酸，另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类物质。由此看来，早晨饮奶的习惯可以改一改，以免因此影响白天的工作和学习。
当然，睡前喝牛奶的量和时机应有讲究。因为喝牛奶时血液流向消化道，造成大脑供血减少，反而容易影响睡眠质量。营养学家建议，傍晚或临睡前半小时喝100―200毫升牛奶为宜。
可是，近年来也有人提出了不同意见。一杯牛奶中催眠物质的含量甚微，远难满足促进睡眠所需的量。此外，由于大脑还会阻止血液中的化合物进入脑组织，从而形成具有自我保护作用的血脑屏障。要是考虑到这一点，牛奶有助于睡眠的可能性还得下降。
保健频道小编温馨提示：总之，根据人类当前的认知，这个问题还是仁者见仁，智者见智。不过，牛奶中富含人体所需的多种营养物质，每天适量喝一些有益健康。接下来大家还可以了解一下我们商城的产品：汉诺金思安梦谷物复合片(http://www.go9939.com/Products/sam3/index.html?source=9939-fxj)以芬兰本地产极地北欧黄粟、大麦、啤酒酵母为原料萃取而成。有效帮助进入深度睡眠，提高睡眠质量。改善失眠。
（编辑：樊雪娇）
