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俯卧撑锻炼哪里 让你成为肌肉达人

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【导读】俯卧撑锻炼哪里,你成为肌肉达人。俯卧撑的最大有点就是它不用器械,也不受时间和地址的限制,俯卧撑可以改善人体的生理机能,可以增强体质,对人的身心发展有巨大的好处。那么俯卧撑究竟能锻炼哪里呢?所以小编一起来了解一下吧!

锻炼效用

俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和三头肌,同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。

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形式分类

运动姿势

按身体姿势可分为高姿、中姿、低姿三种姿势。

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俯卧撑

1.高姿俯卧撑

是指在做练习时,练习者的身体姿势是脚低手高,手脚不在一个水平面上。

2.中姿俯卧撑

(又称标准俯卧撑或水平俯卧撑)是指在做练习时,练习者的脚和手都在一个水平面上。


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