四、功法
第一步、呼气时留意心窝部
①要领：练功条件筹备好，缩小视野，心不过驰，留意鼻尖少时，即可闭目内视心窝部，用耳朵细听本身的呼气，约一两分钟后安静下来即可没有粗拙的声音。在呼气的同时意念随呼气趋向心窝部。吸气时任其自然，不加任何意识作为。久久行之，真气就在心窝部聚积起来。并且这个要领自己就是解除杂念的好步伐。
呼气时真气下行进入丹田，为达此目标，必需先聚积真气，这就是为什么第一步时并不料守丹田的原因。假如开始就气沉丹田，初学不易把握，一时见不到结果，就有大概因此而终止。
②时间：假如想如期完成这一阶段的操练，在时间上就要有必然的布置。假如条件许可，天天在牢靠的时间操练，没有固按时间也没干系，抓紧操练即可。要求天天早、中、晚三次，每次20分钟。当真操练10天阁下即可完成第一步。
③回响：练功三到五天，即感想心窝部极重;五到十天，每一呼气就有一股热流注入心窝部，这是真气会合的表示。
第二步、气沉丹田
①要领：当第一步做到每一呼气即觉心窝发烧时，就可以意息相随，在呼气时延伸下沉的工夫，逐步向小腹推进。不行操之过急，用力过上将发生高热，很不舒服。
②时间：依法逐日三次，每次25~30分钟，10天阁下即可气沉丹田。
③回响：每次呼气一股热流送入丹田，小腹汩汩作响，肠蠕动加强，矢气增多。
