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瑜伽五步塑造完美颈部

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  瑜伽可以或许美体塑形,不只是腹部、腿部、脸部、手臂,还包罗颈部。通过下面的五个步调,可以助你拥有完美“鹅颈项”。爱美的伴侣们,赶紧动作吧!

  第一步:放松颈肩肌肉

  盘腿放松坐于地面,留意腰背自然直立,双手置于膝盖上方,深吸气,将双肩向上耸起,颈部下缩,感受到暴露锁骨,保持5秒后,呼气,渐渐将肩膀下沉,挺直颈部。

  第二步:活化颈椎

  保持步调一坐姿,双手合十置于胸前,吸气,逐步向后仰头,感受到颈部线条向后的只管延伸,保持5秒后,呼气,逐步向前低头,闭上双眼。

  第三步:使颈部挺拔

  将双脚往前伸出而坐,弯曲单膝,膝盖放在身体中心,另一只脚贴着弯膝腿外侧,双臂伸直上举,反手交错于头顶上部,眼睛平视前方,保持5秒,感受到肩膀拉动颈椎的向上伸展,渐渐垂头,只管用下颔贴于颈部。



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