瑜伽是一项很是康健的时尚举动，而床头瑜伽则是一种新的操练方法。天天早上起床后，做一下床头瑜伽，只需要简朴的四步，就能让你得到康健同时精力百倍。
第1步：叫醒肌肉
操练要领：做两到三分钟深呼吸。吸入，使腹部收缩；呼出，感觉到鼻息被带到脊椎。
对身体的长处：在筹备操练的进程中，能敦促氧气在肌肉中的活动。
对精力的益处：得到安静安定的精力状态。
第2步：增加警醒
操练要领：平躺于床上，双腿并拢，胳膊伸至双方。屈起右腿，膝盖搁在左腿上。动弹头部，看右臂。保持此姿势10秒钟，然后换个偏向再做一次。
对身体的长处：伸展胸部、臀部和脖子，刺激胃肠消化。
对精力的益处：活泼神经系统，提高警醒性。
