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血压低吃什么好?血压低的人饮食原则

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血压低的人吃什么好 血压低的人饮食原则

  低血压吃什么好,常见于体质弱者,女较多,并有家庭遗传倾向,多数没有自觉症状。对付这类人群,我们有须要留意一下日常的饮食,那么,血压低的人吃什么好呢?

  血压低的人吃什么好?

  饮食要科学地公道搭配,荤素兼吃,再结符合当的体育熬炼,使瘦弱的身体变强壮,才气加强脑和心血管系统的成果。应多食莲子、桂圆、大枣、桑椹、赤豆、花生等干鲜果食,这些食物既能加强血管成果,又能加强大脑神经中枢调解血压的成果,明显更正血压偏低。

  对伴有贫血者,应多食精肉、蛋黄、猪肝、鱼虾、贝类、牛奶、豆成品、菠菜、番茄、柑橘、葡萄等有补血浸染的食物。还该当吃些富含胆固醇的食物,血中胆固醇增高能促进血管的告急度,使血压上升。低血压病人还可适当饮低度酒,如啤酒、葡萄酒。酒可促使肠胃蠕动,增进食欲,低度酒还能加强血液中的高密度脂卵白,这也有益于加强血压。

血压低的人吃什么好 血压低的人饮食原则

  血压低的人饮食原则:

  1、适当多吃食盐,可晋升血压,改进头晕、困乏无力等症状。但食盐摄入量不行太高;同时多饮水,较多的水分进入血液后可增加血容量,从而可提高血压。

  2、增加饮食营养、多食温补脾肾的食物;多吃易消化的卵白食物,如鸡、蛋、鱼、乳酪、牛奶等,要少食多餐。多食莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品,这些食物都具有养心益血、健脾补脑之力。

  3、常吃生姜,能促进消化、健胃、升高血压。可将姜末撒于菜汤中或用姜末泡水代茶。少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、绿豆、大蒜、海带、洋葱、葵花籽等具降压效应的食品。

  4、选择适当的高钠、高胆固醇饮食。氯化钠(即食盐)逐日需摄足12-15克。含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食品,适量常吃,可使血压上升。 (图片来历:视觉中国)



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