职场白领在办公室一坐就是一成天，面临电脑的辐射，氛围不畅通，很容易导致腰酸背痛，专家提醒办公一族应采纳简朴易行的要领，将身体挺一挺，减轻职场承担。
坐伸挺
1.右腿伸出，左腿屈膝向内，躯干保持正直。
2.身体向右腿方迟钝倒下，只管贴近大腿;右肩膀放于右腿膝盖上，左手只管伸出抓住右脚踝，保持行动15秒至20秒。换偏向反复，阁下各做3次。
站伸挺
1.挺直站立，双腿分隔与肩同宽;右手臂高举过甚，左手紧贴大腿侧。
2.渐渐向左侧倾倒身体，保持头与脊柱成一直线，右手臂只管贴近面颊向左侧伸展，左手臂下滑至脚踝，保持正常呼吸6次至8次。换偏向反复，阁下各做3次。
跪伸挺
1.跪立，躯干正直，双手与背后相握;手臂发动肩膀逐步下沉，昂首，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3次至6次。
2.渐渐将躯干挺直还原，然后双手放于小腹前侧，背部向后推出，双手向前推出，保持正常呼吸3次至6次。然后该组行动反复3次。
