今天是: 每日最新更新  [登录] [注册]
首页 原创 头条新闻 曝光 中医 女人健康 减肥 饮食 中老年 健康视频 健康商城 颈椎保健

4大妙招反抗腹部脂肪!

 网站公告:

  

4大妙招反抗腹部脂肪!

  1. 把握自身体重指数的同时,还要把握腰臀围比。

  每隔一个月阁下,在日历上记录下你丈量的腰围和臀围。假如丈量功效的腰围大于臀围,把这看作一个紧张信号,尽力减掉腰部的一些赘肉。

  女:假如腰围高出89厘米,就要小心了。假如你的腰围处于危险区域,同时你的体重指数又在25以上,那么你有患”心脏病”的风险。

  2. 假如你一天中有20%至35%的热量要来历于脂肪。那么,选取那些康健的脂肪——单一不饱和可能多重不饱和脂肪。

  适口又康健的食物包罗鲑鱼、鳄梨、橄榄和核桃。

  利用植物油烹调,像芥花籽油、橄榄油可能葵花籽油。制止进食那些饱和脂肪和碳水化合物含量高的食物。

  3. 牢靠的、适中的举动辅佐我们避开脂肪的袭击,更大强度的勾当可以燃烧掉现有的脂肪。

  对付内脏脂肪也有一个好动静汇报你,它是在你瘦身时首先可以去除的部门。做可以燃烧脂肪的心血管熬炼,同时搭配矫健腹肌的举动。

  别健忘,在开始任何猛烈举动之前,首先咨询你的大夫。

  4. 做查抄。

  假如你担忧着自身的风险,你的大夫大概利用卷尺可能核磁共振,可能举办血液测试丈量视黄醇团结卵白的含量——它们是潜在康健问题,像心脏病和”糖尿”病的指示灯。



    行业资讯
    热.专题
    健康加油站健之家 www.jianzhijia.com
    中医看点
    健康精选

    关于我们| 加入健之家| 版权声明| 联系我们| 医院合作| 帮助中心| 健康商城

    声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。 合作热线:400-699-3937(7×24小时)

    © 2011-2014 jianzhijia.com 版权所有 合作:400-699-3937 QQ:1572513474 京ICP备10013817号