常常举动：最近，美国国度”癌症”协会会刊上颁发的一项研究陈诉指出，举动可 以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率淘汰60%。挪威一研究机构对25624名 妇女举办观测后发明，那些每周至少举动4小时的妇女其患乳腺癌的几率低落了37%。
节制体重：举动可以防范乳腺癌，其基础原因是它可以节制人体发胖。哈佛大 学的一项研究陈诉表白，18岁今后体重迅速增加的妇女，与那些恒久保持尺度体 重的妇女对比，其更年期后患乳腺癌的危险率险些高一倍。
不要饮酒：美国专家认为，假如你天天喝一次酒，那你患乳腺癌症的危险性就 增加11%;天天喝两次，其危险性就是24%;假如天天喝两次以上，那么其危 险性就增至40%。所以，劝告爱好饮酒的密斯们，最好是每周饮酒不高出3次， 并且量要适可而止。
服用”维生”素D：最新研究功效表白，维生素D有防范乳腺癌的功能。研究发明，天天服用200个国际单元(约莫食用两小勺含维生素D奶粉即可)维生素D的妇女，其患乳腺癌的危险率约莫低落30%。大夫因而发起：50岁及其以下的妇女天天至少服用200个国际单元维生素D;而50岁以上的妇女，最好天天服用 400到600国际单元维生素D。
”多晒”太阳：与服用维生素D相关的是，多晒太阳也可以低落乳腺癌的发病率，因为皮肤只有在阳光下才气合成维生素D。美国专家说，对大大都人来说，天天晒10到15分钟太阳就够了，这足以使人们保持人体所需的维生素D。不外，也有专家提出，皮肤过多地袒露在阳光下，患”皮肤癌”的危险将会增加，因此，晒太阳也 要适可而止。
