今天是: 每日最新更新  [登录] [注册]
首页 原创 头条新闻 曝光 中医 女人健康 减肥 饮食 中老年 健康视频 健康商城 颈椎保健

秋季防燥多吃芝麻 养颜美容

 网站公告:

  秋季,气温开始低落,雨量淘汰,氛围湿度相对低落,气候偏于干燥。人体为适应季候变革,生理代谢也会有所调解,多吃胡桃、芝麻有强身健脑、养颜益容之功。

  秋季饮食保养应遵循“养阴防燥”的原则,饮食宜养阴,滋润多汁。


秋季防燥多吃芝麻 养颜美容

  宜食用鸽肉、羊肉:鸽肉含富厚的血红卵白,卵白质含量比猪肉高9。5%,脂肪含量甚低,营养浸染优于鸡肉,且比鸡易消化接收,因此民间有“一鸽九鸡”的说法,因鸽的激素排泄很是旺盛,故中医认为它尚有补肾壮阳之用,对用脑太过、神经衰弱的规复也有明明疗效。

  羊肉热,温中暖身,补虚益气,每500克羊肉能提供6427卡热量,尤其适合冬令或阳虚之人进补,中医称“人参补气、羊肉补形”,羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2,因而不必担忧因摄入过多而引起肥胖。


秋季防燥多吃芝麻 养颜美容

  多吃胡桃、芝麻:胡桃民间又称长命果,有强身健脑、养颜益容之功。黑芝麻含有富厚的胱氨酸和维生素B和E,可增加皮脂排泄、改进皮肤弹性、保持皮肤细腻,被日本学者称为改变皮肤粗拙的最佳食物。

  芝麻和核桃中含有富厚的维生素E、不饱和脂肪酸,能营养大脑、皮肤,延缓衰老、滋补养颜,并迅速增补体力,若将胡桃肉和黑芝麻研碎适用,真可谓珠联璧合,相得益彰,称得上事半功倍。用脑太过、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用尤好。

  宜增补健身汤:秋季饮食以滋阴润燥为原则,在此基本上,逐日中、晚餐喝些健身汤,一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥,另一方面还可以进补营养、强身健体。秋季常食的汤有:百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤,鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。


秋季防燥多吃芝麻 养颜美容

  宜多吃粥:初秋时节,天气仍较热,氛围湿润,闷热蒸人,且秋季瓜果成熟,难保人们不贪食太过,这些均会伤损脾胃,所以秋天早晨多吃些粥,既可健脾养胃,又可带来一日清爽。

  秋天常食的粥有:山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。对姑娘来说,秋季康健、平衡的饮食不只有利于度过干燥的秋季,更是为隆冬的到来做好身体的补养筹备,会吃、分明吃的姑娘最瑰丽。

  宜多吃鱼:秋天是需要进补的季候,但许多人都畏惧大量进补导致肥胖,不妨吃点鱼肉,鱼肉脂肪含量低,个中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的浸染。



    行业资讯
    热.专题
    健康加油站健之家 www.jianzhijia.com
    中医看点
    健康精选

    关于我们| 加入健之家| 版权声明| 联系我们| 医院合作| 帮助中心| 健康商城

    声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。 合作热线:400-699-3937(7×24小时)

    © 2011-2014 jianzhijia.com 版权所有 合作:400-699-3937 QQ:1572513474 京ICP备10013817号