食物是增胖的祸首罪魁，为了变瘦节制饮食是一定的。更况且有些食物是高热量高卡食物，为了制止发胖，以下就来看看几种最容易发胖的高卡食物吧！
烧烤的高脂肪肉类
烧烤可以粉碎你的腰围曲线。一份20盎司t骨可以增加1,540卡和124克脂肪;一份芝士汉堡约莫有750卡和45克脂肪，那猪肉或牛排骨如何?他们来自动物最肥的部份。好动静：你可以去用瘦猪肉，如里脊肉，去皮鸡胸肉，和瘦牛肉。
热狗与香肠
热狗和香肠都是喜欢最受接待的食物，你大概想在看角逐时吃。它不但有高脂肪、高卡路里的问题，但热狗、德国式小香肠、香肠都是高钠食物。一个典范的热狗有280卡路里，15克脂肪和1,250毫克的钠，而6盎司波兰熏肠有330卡路里，24克脂肪和1,590毫克钠。
以蛋黄酱为基本的沙拉
一部门小杯典范马铃薯沙拉就有180卡路里及12克脂肪，同样数额的凉拌卷心菜约莫有150卡路里和8克脂肪。为了淘汰卡路里的摄入，只管让你的沙拉淘汰蛋黄酱，以殽杂蛋黄酱低脂肪酸奶、淡奶油，或鸡汤。可能，实验德国式马铃薯沙拉，利用更多的醋，而不是油，然后都肉很多蔬菜，增加纤维和营养身分。
冷冻调酒
味甜的果香酒精饮料(那种常常用雨伞盛装)很容易喝一杯，但热量累积也是十分迅速。皮尼亚飘香鸡尾酒热量范畴可从245-490卡路里，一个台克利鸡尾酒热量范畴从300-800卡路里;长岛冰茶可增加520大卡以上，热量大部门从糖来。若不消高热量的饮料，实验酒，气水酒，或殽杂苏吊水和满满的100%果汁。
