今天是: 每日最新更新  [登录] [注册]
首页 原创 头条新闻 曝光 中医 女人健康 减肥 饮食 中老年 健康视频 健康商城 颈椎保健

六种生活习惯帮您改善睡眠

 网站公告:
摘要: 有一些老年朋友由于年纪大了,晚上睡眠质量不好,睡不着,就算好不容易睡着了,半夜又会醒来。有种生活习惯可帮助老年人改善睡眠。

  在农村都习惯了早睡早起的生活,而在城市中,好多都是晚睡晚起。不过,有一些老年朋友由于年纪大了,晚上睡眠质量不好,睡不着,就算好不容易睡着了,半夜又会醒来。那怎样的生活习惯可以帮助您改善睡眠呢?


  六点生活习惯助您改善睡眠

  一、刷牙洗脸。睡觉前刷牙比早晨刷牙更重要,因为一天下来,口腔内吃的东西有一些积物,所以睡觉前刷牙会保护牙齿,安稳的入睡。洗脸可以使脸部皮肤焕然一新,不再油腻。所以睡觉前不可以偷懒不刷牙就睡觉哦。

  二、梳头发。头部通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,保护头发,消除大脑疲劳,早入梦乡。

  三、散步。平心静气地散步半小时,这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到更好的保养。散步回来累了,躺下直接闭上眼睛,不要考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。

  四、喝杯加蜜牛奶。牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可助眠。

  五、开窗通气。夏天很多人怕蚊子咬,就喜欢关着门窗睡觉,喜欢可以安一个纱窗,把窗户打开,这样可以促进室内外的空气流通,空气清新,才能使人更好的进入到睡眠状态。

  六、泡脚。脚上穴位很多。养成每天睡觉前用温水泡脚,可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。泡完就睡觉,这样身体会觉得很放松的。

  睡眠质量,对老年人身体健康起着很关键的作用,只要经常保持这六种生活习惯,那么,你的睡眠可以有效的得到改善,不再失眠,睡不着了!


    行业资讯
    妈咪知道举办“儿童辅食大赛”--最受欢迎九款辅食独家放送
    妈咪知道举办“儿童辅食大赛
    近期,国内专业的母婴健康服务平台妈咪知道成功举办了一场...
    凤灵茶,可以喝走痛风的茶源于傣族的痛风饮食疗法
    凤灵茶,可以喝走痛风的茶源于
    夏日来临,人们常常在乘凉时,饮着啤酒,吃着海鲜,可是大家是否...
    新先灵芝:别让一家人的幸福为更年期买单!
    新先灵芝:别让一家人的幸福
    最近一名姓付的女性朋友在向新先灵芝健康导师王女士咨询病...
    筹啥呢:女网友众筹8000元救狗狗 你捐还是不捐?
    筹啥呢:女网友众筹8000元救狗
    7月12日,深圳网友张小姐向记者爆料称,她最近有在参加一项...
    浙江公布23批次食品不合格 坚果问题多
    浙江公布23批次食品不合格 坚
    浙江公布23批次食品不合格 坚果问题多...
    上海公布4批次食用农产品不合格
    上海公布4批次食用农产品不合
    上海公布4批次食用农产品不合格...
    热.专题
    健康加油站健之家 www.jianzhijia.com
    中医看点
    中药界的“三宝”到底有何珍
    中药界的“三宝”到底有何珍贵之处?在我国传统中医药材中,狗宝、牛黄、马宝自古以来被并...
    女性卵巢调养大法 庇护本身的
    女性卵巢调养大法 庇护本身的身体女性卵巢调养要领有哪些?奈何才气在年龄较量大的时候...
    你的血压为什么总是忽高忽低
    你的血压为什么总是忽高忽低?今天帮你找病根儿对付不少高血压患者来说,血压忽高忽低的现象较量多见...
    健康精选

    关于我们| 加入健之家| 版权声明| 联系我们| 医院合作| 帮助中心| 健康商城

    声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。 合作热线:400-699-3937(7×24小时)

    © 2011-2014 jianzhijia.com 版权所有 合作:400-699-3937 QQ:1572513474 Power by DedeCms 京ICP备10013817号