今天是: 每日最新更新  [登录] [注册]
首页 原创 头条新闻 曝光 中医 女人健康 减肥 饮食 中老年 健康视频 健康商城 颈椎保健

汉子做5行动可防范肾虚

 网站公告:

男人坚持做5动作可预防肾虚。男性朋友或许是心中的那份“爷们情感”在作怪,总是觉得自己的身体很强壮,不需要经常矫情的到医院进行坚持。但如今很多男性受到因此受到肾虚的困扰。肾虚指的就是肾脏精气阴阳不足,肾虚会让男性经常出现腰酸、燥热以及盗汗等症状,对男性正常生活造成困扰。那么,男性如何防治肾虚?下面小编就来教你5个预防肾虚的动作:

新浪中医男人坚持做5动作可预防肾虚

男人坚持做5动作可预防肾虚

一、每天搓脚心

两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

二、每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次)

1、两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。

2、足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

3、憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。

4、呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。

三、每天做缩肛运动

全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。

四、每天腰部按摩

两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

五、每天打太极

练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

晚上9点泡脚最能护肾

中医学认为,脚底是各经络起止的汇聚处,分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区,分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络,改善血液循环的作用。绝大部分人都知道泡脚有好处,但也有很多人不知道,在不同的时间段泡脚,起到的作用略有不同。如果想护肾,最好选择在晚上9点左右泡脚,效果最好。

晚上9点泡脚最护肾

之所以选择这个时间段补肾,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节,人也会因此感到舒适。

“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用,还有利于提高睡眠质量。”如果泡完脚后,再适当做几分钟足底按摩,对身体的血液循环更好,脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后,建议不再进行其他活动,隔数分钟即入睡,补肾效果更佳。



    行业资讯
    OPTON的微观世界——第1期认识雾霾之盾
    OPTON的微观世界——第1期认识
    认识雾霾之盾 口罩的微观视界 序言 冬季以来,环境问题雾霾...
    口感特别的癒活,满满的都是SOD!
    口感特别的癒活,满满的都是
    有小伙伴表示:刺梨汁味道真心古怪。我也尝过了,口感不是...
     安琪纽特:新一波母婴营养品红利的兑现者
    安琪纽特:新一波母婴营养品
    文/《中童观察》记者 卓伊 一元复始,万象更新。 站在岁末这...
    江南彼得医院人工腰间盘置换术造福腰间盘突出患者
    江南彼得医院人工腰间盘置换
    脊骨之间的软骨组织被称为椎间盘。这些质地柔软的软骨充当...
    格朗生物,用心成就健康。
    格朗生物,用心成就健康。
    癌症是人类健康的一大杀手,随着国家科研急速进步发展,格...
    家庭自检只要5步,众检或将开创无癌时代
    家庭自检只要5步,众检或将开
    众检尿液检测试剂(化学名:对羟基苯丙氨酸(酪氨酸)尿液...
    热.专题
    健康加油站健之家 www.jianzhijia.com
    中医看点
    女性卵巢调养大法 庇护本身的
    女性卵巢调养大法 庇护本身的身体女性卵巢调养要领有哪些?奈何才气在年龄较量大的时候...
    你的血压为什么总是忽高忽低
    你的血压为什么总是忽高忽低?今天帮你找病根儿对付不少高血压患者来说,血压忽高忽低的现象较量多见...
    怪梦背后藏着病!有些梦常常
    怪梦背后藏着病!有些梦常常呈现可不是功德做梦是人人都有的工作。可是有些怪梦却躲藏着疾病的信...
    健康精选

    关于我们| 加入健之家| 版权声明| 联系我们| 医院合作| 帮助中心| 健康商城

    声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。 合作热线:400-699-3937(7×24小时)

    © 2011-2014 jianzhijia.com 版权所有 合作:400-699-3937 QQ:1572513474 Power by DedeCms 京ICP备10013817号