“食宜早，不行迟；食宜欢，不行速；食宜八九分，不行过饱；食宜淡，不行厚；食宜暖和，不行寒凉；食宜软烂，不行坚固；食毕饮茶两三口，漱口齿，令极静。”按照清代养生家石成金人的养生“七食”，老人用饭要做到以下7个考究：
吃早不吃晚。这里主要指晚饭。老人消化成果削弱，夜糊口又较量少，晚上7点今后用饭，和睡觉时间间隔过近，食物无法消化彻底，会有腹胀、胸口堵等症状。 吃太晚对老人懦弱的心脑血管也是一个检验。因此，发起晚饭最亏得7点前吃完，操作饭后时间散散步、勾当勾当，让食物多消化。
吃慢不吃快。老人食管内壁的弹性削弱，假如进食速度太快，食管内壁不能适应溘然挤压，严重时会造成食道损伤。而细嚼慢咽能减轻胃肠承担，加快食物消化，提高营养物质的接收率。还对牙齿起到精采的“清扫自洁”，淘汰病菌的发展繁殖。
吃七八分饱。发起暮年人逐日三餐不行过饱，两餐之间可适当加一些零食。吃得过饱，会增加肠胃承担，使血液会合到肠胃，使心、脑等重要器官呈缺血状态，倒霉康健。
吃清淡不油腻。清淡饮食，主要是指饮食要低盐、低脂、低糖。但不能为了清淡只吃蔬菜，要留意营养的平衡，多从瘦肉、牛奶、鸡蛋中摄入优质卵白。
吃暖不吃寒。暮年人对冷的抵挡力差，吃冷食可引起胃壁血管收缩，供血淘汰，并引起其他内脏血轮回量淘汰，倒霉康健。
吃软不吃硬。老人品味本领下降，粗拙、生硬的食物嚼不动、咽不下、不用化。所以，饭菜质地以软烂为好，可回收蒸、煮、炖、烩等的烹饪要领。
饭后要漱口。 饭后漱口维护口腔康健的好习惯。漱口最好用温水，可能茶水。
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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