冬天便秘 试试推拿

养生之道网导读：冬天便秘，试试推拿。许多人都认为便秘是“小病”,从不给以重视。其实否则，恒久便秘会给糊口康健带来了极大的威胁。冬天便秘，试试推拿，一起来看看。

便秘是指排便频率淘汰，一周内大便次数少于2~3次，可能2~3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘。但有少数人平素一贯是2~3天才大便1次，且大便性状正常，此种环境不该认为是便秘；对同一人而言，如大便由天天1次或每2天1次变为2天以上或更长时间始大便1次时，应视为便秘。

便秘，可激发造成肠底细况恶化、肠胃成果紊乱、内排泄失调、新陈代谢紊乱、食欲及睡眠差等疾病，有诱发心脑血管疾病爆发，增加患结肠癌的几率等危害，绝非“小病”.对高血压、冠心病人来说，便秘是十分危险的，这些患者常常是在排便时突发脑血管意外，冠心病加重，甚至灭亡。

冬天便秘的危害

1、消化道系统

可导致患者呈现食欲不振、腹部胀满、嗳气、口苦、肛门排气多等表示。粪便长时间在肠内逗留，水分被较多的接收，粪便干硬，用力排便会导致肛裂、痔等。别的肠壁恒久受粪便刺激，增加了其癌变的产生率。

2、心血管系统

会诱发下肢静脉曲张，心绞痛，心肌梗死，脑出血，颅内压增高，甚至脑疝等。

3、神经系统

大量毒素接收入血可导致病人呈现影象力下降，留意力不会合，思维迟缓等。

4、皮肤

恒久便秘可致皮肤色素岑寂，面色晦暗。

冬天便秘 试试推拿

中医推荐了三种推拿小行动，可交错举办，每次推拿20分钟阁下：

1、敲带脉

也就是敲身体两侧、腰边的赘肉。带脉有“总束诸脉”的浸染，敲击带脉能提高人体的排毒本领，改进便秘。需要留意的是，敲击时用力并不是越大越好，以身体能遭受为宜。每晚睡觉前躺在床上，用手往返敲打即可。

2、揉摸腹部

通过揉摸腹中部的大横穴位、天枢穴和下腹部的气海穴、腹结穴等，也可以到达促进肠道蠕动，缓解便秘的浸染。推拿时将两掌重叠，扣于脐上，稍加用力，沿顺时针偏向按揉，力度要渗透进腹腔，令肠道能跟从手掌在腹腔中动，以腹内有热感为佳。

3、推拿腰骶

身体坐直，两手五指并拢，以掌根自上而下地推擦腰骶部，直至腰骶部发烧。

防范冬天便秘的要领

1、养成按时排便的习惯。最好天天早饭后按时排便，按照“胃结肠反射”的机理，进餐后易于排便反射的发生。

2、养成会合精神排便的习惯。上茅厕不宜看书报、听广播、抽香烟等，消除一切分手诱发便意及耽误排便时间的不良习惯。

3、不能忽视便意。常常忽视便意或强忍未便，粪便在肠道滞留时间过久，大便容易干燥，从而引起或加重便秘。

4、糊口要有纪律、保持脸色舒畅，适当介入体力劳动，常常介入体育熬炼，尤其留意腹肌的熬炼，如仰卧起坐、跑步、跳绳等勾当。制止久坐、久卧、久站。

5、自我腹部推拿，简朴的要领为：仰卧位，以腹部为中心，用本身的手掌，适当加压顺时针偏向推拿腹部。天天迟早各1次，每次约10分钟。可促进消化道的勾当，保持大便通畅。

6、自我保健，常常做体操、缩肛练习、气功、太极拳等。

便秘危害大，所以各人必然要重视便秘等肠道问题的防范与治疗。