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两个动作经常做保你延年益寿

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  益寿延年并不是一件很难的事情,关键是你怎么去做,能做到什么程度,因为每个人都希望拥有健康,尤其是人上了年纪以后,对于健康的渴望就更加强烈,随着年龄的增加,身体抵抗力和机能就变低了,各种各样的毛病就开始找上了老年人,于是药也就成了很多人日常生活中的必不可少的必需品了。如果是老年人不想每天背个“药罐子”,那么就来做做养生保健运动,坚持每天做以下的两个简单动作,就能够达到强身健体,防病增寿的功效。

  

 

  一,每天叩齿60下,固齿强肾皱纹少

  “叩天钟”,也就是叩齿,是古代盛行的一种养生术。民间有谚语形容叩齿的功效:“朝暮叩齿三百六,七老八十牙不落”。每天早晨上下牙齿反复相互咬叩60~360次,不仅能强健牙齿,对身体其他器官也是很好的锻炼。经常叩齿,能使经络畅通、强肾固精。还可以促进面部血液循环,增加大脑的血液供应,使皱纹减少,起到延缓衰老的作用。

  

 

  二,敲枕骨32次,健耳练脑睡眠好

  “鸣天鼓”是流传已久的一种保健方法。其做法是两手心掩耳,然后用两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨,发出的声音如同击鼓,所以称作“鸣天鼓”。坚持每天睡前重复做64次,或者早晚各32次。练习时的掩耳和叩击可对耳产生刺激,对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状均有一定的预防和康复作、用。练习时要求“顶平项直”,可使人体的经络及肾气得到调理畅通。

  动作很简单,坚持最重要,为了您的健康,一定要坚持哦。



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