继承替换双腿做

　　恒久在办公室事情的白领一族，腰腹部的赘肉是不免的，可是假如恒久的下来，就会变得严重，很是的让人困扰了，这可怎么办呢?白领减肥选择瑜伽减肥操，让你轻松搞定腰腹部赘肉。

　　白领减肥选择瑜伽减肥操，接下来就是几个简朴的招式，美眉们边看边学吧。
       
         一、穿插式举动

        1、抬头躺在地上，腿抬起，膝盖弯成直角。大腿向上伸直，腰部与地上平行。把你的手自然放在身体两端，手掌朝下。僵持腹部肌肉缩短，一同把你的背部压向地上。

　　2、吸气，一同把你的身体转向右方，右膝盖和左肩膀只管挨近，打开你的左腿以对角线的要领朝向天花板。呼气，然后换别的一侧劈头做。这是一组，做5组。

　　 二、踢腿举动
       1、左面身体靠在地上躺下，双腿伸直，并紧，这样你的身体就在同一条直线上了。用你的作胳膊肘和前臂支撑住身体，把你的肋骨抬离地上。把你的右手暗暗的放在你身前地上上以僵持均衡。抬起你的右腿，与髋枢纽同宽，弯曲你的脚，这样你的脚趾就朝向前方了。
        2、在你踢腿的时分呼气，把你的右腿或者的向前踢，一同数着“踢，踢”。吸气，伸直你的脚趾，把你的腿摆返来，摆过你的左腿。这是一组，不要放低的腿做5组，然后换别的一侧劈头做。

　　三、足尖蘸地举动
        1、劈头行动如同脚尖蘸地举动，不外这时要把手放到你的脑后，胳膊肘外翻。上半部身体上抬，抬起你的头，颈和肩膀离开地上，缩短你的腹部。
        2、吸气，放低你的左腿，一同数着“下，下”，仅仅从你的髋枢纽劈头动，把你的脚尖蘸向地上。呼气，然后把你的腿抬回到初始方位，一同数着“上，上”。然后换你的右腿做，继承替换双腿做，直到你的每条腿都做了10下。
　   
        白领减肥选择瑜伽减肥操，不只帮你缓解压力，舒缓脸色，还能很好的美体塑形哦，真是一举多得的要领呢，赶忙的去学起来吧。