爱美的你想要拥有好身材可不能坐着等来哦，每天腾出十分钟来为你的美丽计划塑身，一定不难做到吧，接下来就为大家介绍几种简单有效的减肥运动，瘦出你的自信，瘦出好身材。
有效减肥方法1，每天早晨快走10分钟
如果你每天上班或者上学需要坐车的的话就从家快走到公交车站或者地铁站，每天只需十分钟，要达到喘气、心跳加快的效果，唤醒你沉睡的细胞，让你充满活力，促进机体的新陈代谢变旺盛，不仅将前一天和晚上囤积的热量消耗掉还能让你精神饱满一上午哦。
有效减肥方法2，每天晚上运动十分钟
在每天晚上睡前30分钟，做10分钟的减脂运动来瘦腹部，可以选择进行传统的仰卧起坐，或者简单的瑜伽动作，或者是收腹操，例如平躺在毯子上，然后将双脚伸直并提升，再慢慢的放回，但是不要接触地面，这样进行重复，这些方法都能有效地帮助受到腹部，但是睡前的运动不可太过激烈，否则会影响睡眠哦，但是适当的运动则会让你的睡眠质量增加。当然了，如果你想瘦别的部位也可以哦。
有效减肥方法3，每周两三次十五分钟的游泳，游泳是一种全方位的减肥运动，不仅让你的身体得到锻炼，还能有效的瘦出曲线，而且在水中运动所消耗的热量是在陆地的三倍哦。每次进行的时间也不需要太长，15分钟就足够了，这样坚持下来可以帮你消耗很多的热量哦。
三种简单的有效减肥方法无论你选择进行哪一种都是很好的，但是贵在坚持，减肥不可能一朝一夕就能得到想要的效果，付出才有收获哦。
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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