5.大腿前肌：左腿屈膝，右腿只管压下，维持姿势10秒。右腿屈膝，左腿只管压下，维持姿势10秒。反复整套行动5次。
1.大腿外侧：分腿站立，双手叉腰阁下两腿轮番向外踢。反复行动5次。
举动健身操 练出纤瘦腰围
6.腰部：分腿站立，膝微曲；左肩提起，右手向右脚尖偏向伸延至打仗到右脚尖；右肩提起，左手向左脚尖偏向伸延至打仗到左脚尖。反复整套行动8次。
7.腹部：屈膝躺下，双手枕于头后；右脚与左手同时晋升，手肘实验触及膝盖；左脚与右手同时晋升，手肘实验触及膝盖；反复整套行动8次。
8.背部：手放在椅背或墙上，右脚抬起膝盖向外侧弯曲；右腿从膝盖往后方程度抬起；上半身逐步向后跷，头向后扬起，下巴举高。规复弯曲膝盖的姿势行动反复5次，然后转做左腿，再反复5次。
2.大腿内侧：分腿站立，双手提高。右脚提起，左手微触右脚脚尖；左脚提起，右手微触左脚脚尖。反复行动5次。
3.臀部：跪下，前臂著地，手肘屈曲90度。左脚向后伸直并提高，致使身体成直线。行动反复8次，然后转做右，再反复8次。
【导读】夏天薄弱的衣服再也遮不住你那凸起的小腹部，那该怎么办呢？只有快速瘦腰腹了。你想拥有一个纤瘦的腰围吗？假如你总觉得光靠“节食”，就能实现你的局部瘦身空想，那可就大错特错了！此刻教授给你姑且抱佛脚的细腰速成举动招数，让你在短短的几天中，就能拥有迷人的腰段！
4.大腿后肌：左脚屈膝站立，右脚伸直作压下姿势，维持5秒右脚屈膝站立，左脚伸直，作压下姿势，维持5秒。反复整套行动3次。
赤手空拳把病消 两招
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