行动重点：这个行动同样分为四步，胯部根基都是跟着脚步进动作弹。做完之后，反偏向再做一遍。
行动重点：这个行动共分四个步调，但胯部的摆动共三次。这四步做完之后，反偏向再做四步，这才是完整的一套提手摆胯。
第四步：保持下半身行动稳定，左手臂向前伸，右手臂向上伸。
行动重点：别看这个行动只有两步，但连起来加速速度反复做时，腰间的舞裙不断前后甩动，整小我私家的行动很是大度。
第2式 0字弧度胯
第二步：双臂向前交错，左脚迈向右前方，胯部同时向左侧摆动。
第一步：双脚开立，手臂伸展，胯部随右脚向右侧横摆出去。
第二步：当胯部逐步转到左后方时，身体微微坐低向前倾，将重心放在下半身，做行动时背部要挺直。
第三步：胯部呈“0”字形式逐步回覆到第一步的状态，留意不要用背部气力旋转。
第一步：将留意力会合在腰部，双脚张开，微微向右前方扭动。
第一步：双臂成90°直角伸展，左脚微微前倾，右脚向前伸直，身体中心落在左脚上。
第四步：继承动弹胯部至左后方，身体微微坐低，此时膝盖向前，左脚抬起。
第3式 提腰抖胯
第二步：上半身保持稳定，左脚跟着右脚的伸直迅速向后收回，并保持踮起脚尖姿势。同时，胯部向前甩出。
第1式 提手摆胯
第三步：回覆到第一个步调。
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
身体噪音里的康健奥
身体噪音里的康健奥