现代年轻人总是追求新鲜的东西,练习瑜伽也开始力求新颖造型,往往就是这样让大家忽视一些最经典的瑜伽动作,其实这些经典的瑜伽反而是最具效果的。
身躯转动第二式这是身躯转动第二式,加入了“莲花坐”,同时加大了扭动腰背的幅度。这姿势属于难度较高的一个脊椎扭曲式,将它“分拆”起来,会看到它结合了“莲花坐”“英雄式”及“坐扭曲式”三个姿势。若做的时候感到不舒服,那是你身体发出警号要你放松,这时便不要再勉强下去了。
从“棒坐”开始。挺直腰背,伸展脊椎骨,与头和颈成一直线。左脚屈膝,小腿内侧紧贴着大腿的外侧,左脚跟紧贴左臀部外侧,作“半英雄式”坐姿
这个姿势是纪念印度神话里的圣哲Bharadvaja的其中一个瑜伽姿势,帮助伸展背部,同时按摩腹部消化器官。它是一个看起来、做起来都十分漂亮优雅的姿势,所以做的时候请慢慢来,别用跑一百米短跑的蛮力匆匆扭过去,否则弄伤了腰就得不偿失。