6、眼镜蛇式
俯卧，腹部着地，双脚并拢，双腿伸直，双手互握并置于地板上，双臂保持伸直，抬起胸部离地，双臂撑直，肩膀向后靠，头部只管向后仰。
仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿伸直并置于地板上，双手置于头部下方，逐步摆动双脚至右侧，上身保持不动，然后再摆动到左侧。
5、侧卧抬腿
仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿弯曲，抬起双脚离地，双手围绕住膝盖下方，肩膀抬离地板，并使头部接近膝盖处。
4、仰卧扭转
1、蜷缩式
侧卧，右臂伸直置于地板上，并指向头部前方，左臂置于胸前，左手着地，右腿伸直撑在地板上，左腿伸直抬离地板，并只管举高。
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赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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