以山建功站姿开始操练。双脚微分隔与肩同宽，双手自体前向上伸展（亦可十指交错，翻转掌心向上），直至上臂贴于耳后，渐渐昂首，凝望上方或双掌掌背（如十指交错则目视前方）。跟着吸气，感受脚跟向下压紧地面，整个脊柱向上舒展。在这个姿势上逗留5秒阁下，保持匀称的呼吸。在呼气时逐步地放松脊柱，双臂自体前放落。反复操练。
以山建功站姿开始操练。双脚微分隔与肩同宽，双手自体前向上伸展（亦可十指交错，翻转掌心向上），直至上臂贴于耳后，渐渐昂首，凝望上方或双掌掌背（如十指交错则目视前方）。跟着吸气，感受脚跟向下压紧地面，整个脊柱向上舒展。在这个姿势上逗留5秒阁下，保持匀称的呼吸。在呼气时逐步地放松脊柱，双臂自体前放落。反复操练。
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赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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