2、操练前先做热身行动
功能：这个别式增强身体的均衡本领，淘汰臀部和大腿根部脂肪，提高会合留意力，开拓小脑。
NO.3 眼镜蛇式
4、不适宜人群请绕行
3、下巴向下用力，手臂回落，留意不要向前弯，下颚内收。
2、吸气，颈部发动上半身抬起至极限，将背部只管向后弯，眼睛看上方，保持10秒，呼气还原。
2、逐步仰头并呼气，同时抬起肘部，前臂碰耳朵。
1、双脚并拢，注视前方某一点，重心放在左脚，逐步抬起右脚，双手抓住右脚，将其放在左大腿根部，脚掌朝外。
居家做瑜伽的时候，可挑选一些本身听了能感觉到安定的音乐，能辅佐你更快进入状态，好比全秀妍的《PerphapsLove》、恩雅的《One by One》，都是瑜伽锻练常常选用的。
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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