导读: 电脑固然可以快速精确的辅佐人类处理惩罚数据,可是它有必然的辐射对人的伤害很大,长时间面临电脑,电脑辐射会加快人衰老。为了制止早衰我们就要提前做好营养调养,倡导多吃七种营养结果佳。
电脑、手机、iPad……我们的糊口已经越来越离不开这些电子设备。但是,电子设备也让我们的眼睛疲劳不堪。专家发起,发起电脑族要多补七种营养。
1维生素C
赵强说,番石榴、猕猴桃、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等含维生素C较多。同时当季水果的维生素C更高。一些蔬菜既有维生素C,又可提供β胡萝卜素,如青椒、芥兰、西兰花、菠菜、西红柿等。但维生素C怕热、怕光泽、又怕铁锅,最好只管生吃以淘汰营养素流失。
2维生素E
维生素E也是抗氧化物,植物油(譬喻橄榄油、黄豆油、花生油、葵花籽油等)、坚果类(譬喻核桃、杏仁、腰果、花生、松子、葵花籽等)、小麦胚芽,都是维生素E的精采来历。
不外,赵强提醒,要节制油的摄取量,以用饭的瓷汤匙为单元,一天至多两汤匙。坚果类的能量也不低,天天最多只能吃两把。坚果类只管不消盐炒、不加糖。
3花青素
美国梅奥医学中心指出,花青素这种抗氧化剂可以加强夜间视力,减缓眼睛黄斑退化。红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果,譬喻:红甜菜、蓝莓、蔓越莓、黑樱桃、紫葡萄(皮)、加州李等,都含有花青素。