导读: 白领保健专家先容说，颈椎病遍及存在于上班一族，无论是男性、女性都很是困扰，无论糊口可能事情也都带来了许多未便。防御于未然，从点滴做起，拥有一个康健的颈椎吧。
1十点十分操
两臂侧平举，手绷直，保持钟表盘上九点一刻和十点十分的位置上下摆动，僵持100下。赵老师强调该操做到肌肉发酸才会有熬炼结果，天天僵持200下，僵持10天便可有效缓解疼痛症状。
2手捧莲花操
两手前伸，手心始终朝天，两手逐步沿着头向两侧打开，手指在头后碰上，僵持5秒，逐步返来，如此持续做屡次。温馨提示，做此操时肘枢纽必然要打开。
3“东方日出，西方日落”练习法
下颚与肩对齐，头逐步从左到右，再从右到左，每事情一至两小时，做此操3—5分钟可以缓解颈部压力。
4铁塔操
双脚开立，身体站直，两手前伸，十指交错握住，手心夹紧，之后逐步抬起来，两个胳膊夹住本身的耳朵，在此基本上，只管向前后阁下四个偏向倒，而且僵持必然的时间，再举办腰部旋转操练。
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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