搓脸能加快血液活动

　　本来洗澡也能延年益寿

　　各人知道吗，本来洗澡也可以让人长命的。

　　你会洗澡吗?——也许这个问题过于简朴。但是，你会康健的洗澡吗?洗澡也能保健可能致病，您可必然要相识哦!

　　乐于洗澡或许是姑娘的个性，她们热衷于保持身体的洁净，无法容忍皮肤上的汗渍、污垢(哪怕这些汗渍、污垢只有在显微镜的参加下才称得上显著)伴随她们高出24小时以上，天天洗澡是起码的，并因此经常恨铁不成钢地在称号看待洗澡这件事不是那么谨小慎微的汉子们时前面加上一个“臭”字。不外最迩来自于墨西哥墨旭尤州立大学的一项皮肤病研究给爱清洁的密斯们，也包罗洗澡过于勤快的男士们当头浇了一盘冷水——洗澡过于频繁会导致皮肤癌。

　　马寅初先生是我国著名学者。他在百岁大寿时，还精力矍铄，满面红光。马老生前曾说过：“对我身体益处最大的，就是洗热冷浴和登山两项。”马老的热冷浴，四季不绝，数十年如一日。

　　马老的这一“长命洗澡法”是1906年他进入美国耶鲁大学深造时，从一位90多岁高龄的美国大夫哪里学来的。

　　长命“热冷浴”要领

　　热冷浴的要领简朴，即：天天就寝前用热水洗澡，水的温度以身体可以或许忍受为限。洗好后就在热水中“睡”15分钟。出浴后照例出了一身大汗，过3～4分钟后，再进入冷水盆或用冷水淋浴。

　　热冷浴必需“先热后冷”。马老经本身的亲身体验，把“先热后冷”的洗澡法归纳为三大长处：第一，用热水洗澡时，全身汗毛孔扩张，身体内里的脏对象跟着汗倾轧体外;第二，热水使血液通畅，促进了新陈代谢，使人精力爽快;第三，全身血管因洗热水澡而扩张，又因洗冷水澡而收缩。血管这样一张一缩，加强了弹性，就不易硬化，血压不易高，老来可防备中风。这确是马老长命的原因地址。

　　哪些人不适合?

　　为了康健长命，不妨应用长命洗澡法。但值得留意的是，平时习惯于洗热水澡的人，洗热水浴后，不要一下子就洗冷水澡，要先洗温水澡，慢慢把水的温度低落，颠末一段时间适应后，再回收“先热后冷”的长命洗澡法。

　　洗澡时常作3个“小行动”可治病

　　忙了一天，洗个热水澡可以或许让疲劳的身体规复过来。假如在洗澡时做点“小行动”，不单可以或许加快缓解疲惫的水平，一些身体的小短处也会很快好起来。

　　1.疲惫时常搓脸

　　大都人有这种感受，在疲惫时搓一搓脸，顿时就会神清气爽起来。

　　因为面部门布着许多心情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加快血液活动，同时舒展心情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟就可以了。

　　需要留意的是，40℃的温水消除疲惫最抱负，因为人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃，40℃与人体的体温最靠近。假如水温过高，耗损热量多，不单不会消除疲惫，反而会感想难熬;水温过低，血管收缩，不易消除疲惫。

　　2.消化不良勤吸气

　　食欲不振时可以在饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体和煦后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，反复5次;泡澡可以先在热水中泡20～30分钟，同时举办腹式呼吸(从鼻子吸气，让腹部兴起，然后从口吐气)，再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液排泄，提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3～4分钟，可节制胃酸的排泄，减轻和节制病情。

　　3.便秘揉肚子

　　洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针偏向推拿，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟阁下，再用25℃的温水冲10秒钟，重复5次，可让大肠的蠕动增加。

　　因此，淋浴固然节省时间，但只会对皮肤外貌发生刺激，内脏并不能得到热量。早晨起来最适合淋浴，这样可以叫醒身心，白日能精力丰满地投入到事情和进修中去，而睡前1至2个小时，最亏得浴盆里泡个澡。

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