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老年人养生养心三原则

2014-08-24 21:58 来源：健之家责编：编辑小朱老人养生查看：次

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　　老年人养生养心原则有哪些呢？老年人养生养心要领有哪些呢？？老年人由于年纪大了，等闲患上一些心脑血管疾病，所以老年人要做好养生保健的工作。很多老年人由于平时很少关注养生节目，所以养生保健常识很缺乏。

　　一、静神少虑

　　1、精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失；

　　2、留意公道用脑，有意识地进展心智，培养良好的性格，寻找事业的精神支柱；

　　3、学会抚玩别人的长处，工作、学习之余多听音乐，它会给你带来无穷的快乐；

　　4、留意仪容仪表，差此外场合装束要得体，心态年轻化，以振奋精神，增添生活乐趣。

　　老年人养生养心三原则

　　二、劳而勿过

　　1、幸免恒久“超负荷运转”防备过度劳累，积劳成疾；

　　2、按照自身情况，调解生活节律，成立新的生活秩序；

　　3、操作各种机会进行适当运动，有句谚语“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。说明冬季熬炼的重要性。

　　三、节欲保精

　　1、欲不行纵。要按照自身实际情况克制房事，不行因房事不节，劳倦内伤，损伤肾气。肾为先天之本，肾精富裕，五脏六腑皆旺，抗病能力强，身体健壮则人能长寿。反之，肾精匮乏，则五脏虚衰，多病早夭。《泰定养生主论》曰：“三十者，八日一施泄；四十者，十六日一施泄，其人弱者，更宜慎之，人年五十者，二旬日一施泄。能保持始终者，祛疾延年，老当益壮”，这说明严格而有规律地克制性生活，是健康长寿的须要担保。