一到夏天，炎热的天气总让人觉得食欲不振，正因如此，既能填饱肚子，又好消化的粥，成了夏天很多人的选择。粥除了上述好处，还有不少养生的功效。他们为此特为各人推举了几款夏天的养生粥。
日常20个要命的小错误
夏天喝粥更消暑
天气一热，很多人就习惯于坐在空调房里，吃酷寒的食品消暑。但杨力传授以为，夏天吃太凉的食品只会起到一时的缓解感化，并不能真正起到消暑的目的。“进入到阳气最盛的夏天，人体新陈代谢旺盛，损失津液水分较多，最易伤津耗气。夏天的饮食应该以平淡、等闲消化为主，不要过多地吃酷寒和油腻的食品。假如这时候能喝一些粥，可以增补身体需要的水分，还可以通过搭配富厚的食材，到达滋补身体、防范疾病的功用。”
粥具有温、软、淡、香、黏等特点，便于消化汲取，又掩护胃黏膜，增添津液。出格是粥熬好后上面漂浮着的一层黏稠的物质，中医里称为“米油”，具有很强的滋补感化，甚至可以和参汤相提并论。对付老年人来说，常喝粥，还能起到益寿延年的效果。
专家推举3大消暑养生粥
谷糠菊粥
谷糠菊粥具有清热解毒的功效，由其是对付夏天常见的失眠多梦，腰酸背痛，头晕脑花等题目具有很大的食疗价值，而且采用的全是自然的质料，适合任何年龄层的人养生常用，由其是对付老年伴侣由为适用。
做法也长短常简单的，只要把谷糠，枸杞子，菊花浓煎取汁，插手粳米和红枣一起煮就行了。
麦皮牛奶粥
