1）补充充足的维生素，如多吃些新鲜蔬菜如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃等。
2）补充水和无机盐，特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的实物，如西瓜、苦瓜、桃、西瓜、黄瓜、绿豆等都有很好的消暑作用。
3）适量的补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白质。
1）每次饮水1500~2000毫升，时时饮用，不要等口渴时在饮。
2）大渴时不宜饮水过多，以免引起肠胃不适。
3）餐前及进餐时不宜饮水，以免冲淡胃液影响消化。
4）不要贪食冷饮。
