成都民生耳鼻喉医院：冬季养生靠啥子？多吃这几样食物，安逸过冬！

冬季也是我们人体抵抗力最弱的季节，因此我们在冬季需要注意养生来抵抗各种疾病的发生，那么冬季如何养生，分享一些冬季养生的小技巧，大家一起健康的度过寒冷的冬季。

01

皮肤干燥多喝水：

冬季气候比较干燥，有些过敏体质的人常常会出现些皮肤问题，例如慢性湿疹，皮肤瘙痒、干裂等，特别是一些中老年人，身体抵抗力较弱，更容易出现皮肤问题，因此需要及时补水。

一定不要等到口渴再喝，要保持一定的饮水量，间断性喝水，一次喝300毫升的左右的水，然后间隔一段时间再喝，这样效果最好。

02

起居上要注意保暖：

在冬季，我们在起居上需要注意保暖，冬天天气寒冷，关节痛、颈椎病、心脑血管疾病都是高发病症，因此我们在冬季需要注意保暖，特别是对肩颈部、脚部等部位需要保暖，尤其是中老年人，在保暖时候还需要注意通风，防止出现心脑血管疾病。

03

饮食增苦少咸：

冬天肾的功能相对比较活跃，如果再多吃一些咸味食品，会导致肾气更加旺盛，从而对我们的心脏造成影响，影响我们的身体健康，在冬季我们要少吃些较咸的食品，避免肾水过多，应多吃些苦的食品，增强心脏和肾脏功能，比如橘子、大头菜、莴苣等。

04

早睡晚起身体好：

我们在冬季还需要合理地安排自己的起居休息，让自己有良好的作息习惯。冬天昼短夜长，因此需要延长睡眠时间，最好比其他季节早睡1到2个小时，再晚起一两个小时，与其是中老年人最好等到太阳出来再起来，避免寒邪。

05

食物温补来帮忙：

冬天需要选择性温热的食物或者药材来进补，从而加快自己身体的血液循环，促进气血活络，从而起到御寒的作用，带有温补的食物通通常为红色、带有甜味或者辛辣味的食物，不仅有暖身的效果也能够促进新陈代谢。

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