俗话说：“一夏无病三分虚”，“秋冬进补，来春打虎”。冬季适当进补，不只是恢复和调理人体各脏器性能的最佳时机，而且也为冬季奠定物质基础，对恢复体力、进步抗病能力、减轻宿疾都有重要的意义。但进补要讲科学，否则很等闲步入误区。
误区一：越贵越补
一些人以为对象越贵越好，不吝花高价买燕窝、鱼翅之类的保健食品。实在这些对象进补功效未必就好，而十分泛泛的番薯和洋葱之类的食品，却有十分值得重视的食疗价值。“缺什么，补什么”是进补的基本原则，不要以贵贱分高低，关键是看自身哪项功能较差，再按照体质选择相应补品，尤其是老年群体，则更应以有用为滋补原则。
误区二：多多益善
任何补药服用过量都有害，“多吃补药，有病治病，无病强身”的说法是很不科学的。过量进补会加重脾胃、肝脏承担。夏季人们常吃冷饮、冷冻食品，多有脾胃功能减弱的现象。入秋即大量进补，会突然加重脾胃及肝脏的承担，使恒久处于疲弱的消化器官难以蒙受，导致消化系统功能紊乱。如过量服用参茸类补品还可引起腹胀、不思饮食等副感化。
误区三：虚实不分
进补要先分清自身体质，中医的治疗原则是虚者进补，不是虚症病人不宜进补，要辨证施补。即使是虚证，也有气虚、血虚、阳虚、阴虚之分，人体器官又有心虚、肺虚、肝虚、脾虚、肾虚等差别，进补前最好先向专业大夫咨询，结合各种补药的性能特点，对症施用。如热性体质者就不适合服用人参、鹿茸、海马等温热性的药物。
误区四：以药代食
药补不如食补，重药物轻食品的做法是不科学的，很多食品也是很好的滋补品。如多吃萝卜可健胃消食、顺气宽胸;多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、芝麻、花生、红枣、扁豆等也是进补的佳品。
