制造一个人工的“电器落日”晚上10点过后，就别坐在电脑(电视)屏幕前了，关掉所有的电器。这些对象对大脑的刺激很大，能让你很长的一段时间里保持清醒。固然，你得预备一张床。在你入睡前的一个小时，先把电灯的亮度调暗，洗个热水澡，听一些令人平静的音乐，做一些恢复性的瑜伽或放松的行动。让你的身体与心理都预备入睡是很有须要的。把一切阻止你睡眠的的让你分心的对象(生理上或心理上)统统拿走。
制造一个人工的“电器落日”晚上10点过后，就别坐在电脑(电视)屏幕前了，关掉所有的电器。这些对象对大脑的刺激很大，能让你很长的一段时间里保持清醒。固然，你得预备一张床。在你入睡前的一个小时，先把电灯的亮度调暗，洗个热水澡，听一些令人平静的音乐，做一些恢复性的瑜伽或放松的行动。让你的身体与心理都预备入睡是很有须要的。把一切阻止你睡眠的的让你分心的对象(生理上或心理上)统统拿走。
