健康导读：快节奏、高效率的职场中，如作甚本身“减负”？美国国家职业安详与健康研究院沙特博士提醒，留意一天中的关键时段，也许就能阔别压力和烦恼。
压力大会导致起床气
早上不要与人争吵。
假如一大早起来就诉苦家人把洗手间弄得又脏又乱，或者由于上班路上一点鸡毛蒜皮的事情与人争论不休，全天的压力指数必然大大增加。美好的早晨，我们需要的是深呼吸几口新奇空气。
情绪的抒发很重要
不要一言不发埋头苦干。
为了早点完成任务，有人喜欢一进办公室就把本身埋进文件堆里，一句话也不说。殊不知，“隔离”在无菌室一样的环境，很等闲发生孤立无助感，任凭压力一点点吞噬掉健康和快乐。
别浪费午餐这个“减压黄金时间”。
很多心理学家建议，操作午餐时间互相聊一聊，哪怕是发几句牢骚，有利于缓解焦虑，找到压力的真正来源，想出解决步伐。但要留意，最好把困惑明确、具体地表达出来。
中午打个盹效率更高。
昼寝能放松表情、减轻压力。不要吝啬午休时间，花15—30分钟简单休息一下、打个盹，下午的表示会更好。固然，昼寝不要凌驾30分钟，否则进入深睡状态后，醒来后会感受更累。
急躁时别等闲爆发。
观察发明，1/6的人有过上班时急躁不安、甚至想揍人的经历。感受情绪顿时“发作”时，不妨顿时转移留意力，“逼”着本身沉着，或者把不舒服的感受写下来，试着找到题目的根源地址。
