健康导读：睡前幸免抚玩紧张、刺激、恐惧的电视剧，如鬼片、凶杀片等，以免造成心理不安而影响入睡；尽量养整天天同一时间上床睡觉的习惯；营造一个优质的睡眠环境：关灯、保持平静，或点一盏有助睡眠的薰衣草香薰灯，幸免太冷或太热的环境；天天下午以后幸免喝刺激性饮料，如酒、咖啡、茶、可乐等，睡前幸免吃大餐等。
演恐惧片，演到夜夜失眠
从上世纪八九十年代开始，随着境外影片不绝进入我国市场，“恐惧片”一词也随之悄然风行起来。常常听到身边的伴侣或病人说：“我胆子出格小，前几天晚上看了一部恐惧片，害得我持续几晚都睡欠好，给我开点安息药吧。”但是，您也许不知道，一些在银幕上让很多观众心惊肉跳的恐惧片演员，拍戏时甚至把本身也吓倒了。
曾有娱乐新闻报道，明星叶璇在恐惧影戏《衣柜惊魂》中，扮演一名患精神破裂症，恒久被老公虐打的小妇人。这位首次拍恐惧片的明星，坦言曾被吓到心慌慌：“最初以为是我吓人，谁知见到戏里面的小女孩，还没拍我就已经吓坏了。每次收工回到酒店，心里出格害怕，几乎天天晚上都睡不着。”
之前还有娱乐报道称，韩国明星徐英姬在接拍一部以同学会为配景的别样的恐惧影戏时，也同样呈现了恶梦缠身的苦恼。徐英姬的经纪人暗示：“居住在拍摄现场附近宿舍的徐英姬，最近总是被恶梦惊醒，尤其是在拍摄有死人局面的戏后，睡眠更是没了保障。”
提心吊胆，焉能入睡
在日常生活中，影响睡眠的因素很多，归纳起来有：睡眠前心理因素、睡眠东西(床、被子、枕头、睡衣等)、睡眠姿势、就寝时间以及噪声、温度、湿度等。在文章开头的两个例子中，叶璇属于入睡困难，而徐英姬则属于睡眠维持障碍，相同的原因都是受到影片中恐惧情节的影响，即受到不良的睡前心理因素的影响而失眠。
