健身食品—番薯
跑步健身早晨好还是薄暮好
健身运动后喝蜂蜜好处多多
有人把此刻的健身称为被动健身时代，摇摆机、跑步机、爬山机……就是你不情愿动，这些机器也会迫使你运动，前一段时间被众多媒体“赶下架”的摇摆机就是被动健身的范例代表，它主张“想减肥想出汗，你不消动”的理念，曾一时受到“太忙”、“懒得动”的人的追捧，最后发明，这样不是在减肥而是在找病。实在想运动无处不能运动，一个小行动就能让你受益无穷，化被动为主动。好比一根绳索随时就能熬炼，抽烟对肺部影响较大，跳绳则简单易行，可增强心肺功能及协调性。每次10～20分钟即可，工作之余晚餐之后无所不能。
即使你懒下床，也还是有步伐的，好比在床上做仰卧起坐，可以改进姿态，防备腰背疼痛，防范腹部下垂。行动很简单，人仰卧于床上，屈膝，巨细腿约60度，双手交叉抱于胸前；上体抬起至肩部完全离床即可；抬起时呼气，还原时吸气，呼吸尽可能缓慢。15次为一组，每次做3～4组为宜，组间可休息1分钟左右。休息时以动态休息为好，以减轻肌肉酸痛。
对那些以车代步、坐办公室一族，弓步蹲可增加大腿及臀部肌肉的气力，进步身体的平衡性和躯干的不变性。身体保持竖立，双脚分隔与髋同宽；前跨一步(前跨腿的小腿与地面保持垂直状态)；适当调解步幅以保持身体的平衡与不变。刚开始时可扶着墙壁或椅子做，待身体的不变性和平衡性有所进步后，两腿可交替前行，从客厅一边“走”向另一边，一般以20次一组为宜。假如这些你都懒得学，你可以做俯卧撑。
再不济了，每次放工，你完全可以快走半小时，干吗非要挤公交车。对付有车族，在不忙的时候把车放在家里走路上班，不单能省点油钱，还能为蓝天打算做贡献。
