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音乐：一曲节奏明快、感人感人的乐曲，会拂去你心中的不快，使你乐而忘忧；此时，体内的神经体液系统处于最佳状态，从而到达调和内外、协调气血通行的效果。一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲，可使人热血沸腾、激情满怀，发生积极向上的气力。老年人应该选择那些健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐，到达消乏、怡情、养性的目的。
字画：有人把练书法、绘画比作“不练气功的气功熬炼。”首先，书法讲究意念，操练时必需平心静气、全神贯注、排除杂念，这与气功的呼吸熬炼和意守有异曲同工之妙；其次，书法、绘画都讲究姿势，要求头端正、肩平齐、胸张背直、提时悬腕，将全身的气力集中在上肢，这与气功修练的姿势极为接近。
垂钓：适合垂钓的处所多在郊外，常常到郊外去走走，自己就是一种熬炼；其次，水边河畔，空气异常清新，负离子含量高，让人感伤悠悠然得意，心旷神怡，有利于人体的新陈代谢，能起到沉着、催眠、降压、减轻疲乏的感化；另外，垂钓时静等鱼儿上钩，则欢快轻松之情溢于言表，从而到达内无思虑之患，外无体疲之忧的最佳养生境地。
养花：养花不只可以供人抚玩、美化环境、令人赏心悦目，而且花的香气还能起到灭菌、净化空气的感化。同时，鲜花开释的芬芳，通过人的嗅觉神经传入大脑后，令人气顺意畅、血脉调和、悠然得意，发生沁似脾的快感。
舞蹈：尝试研究表白，即使交谊舞中的慢步舞，其能量消耗也为人处于平静状态下的3-4倍；其次，舞蹈时，舞蹈者要与音乐协调，必需全神贯注，集中于音乐、舞步中，加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的烘托，既是一种美的享受，更能让人沉浸其中。
旅游：旅游可以使人饱览大自然的奇异风物和历史、文化、习俗等人文景观，让人获得精神上的享受；同时，置身在异域的风光，呼吸一下清新的空气，让身心一次短暂的流浪，更能让人获得放松。
