海鱼——血管护士
富含β- 胡萝卜素，能促进视觉神经细胞的再生并使皮肤保持弹性，从而延缓皮肤的衰老进程。
西红柿所富含的番茄红素具有超强的抗氧化浸染，它能辅佐我们的身体更好地抵制自由基的侵害，让你比同龄人看起来至少年青4岁。
红葡萄——皮肤修复妙手
如何食用：西红柿熟吃比生吃能获取更多的番茄红素。番茄酱和番茄罐头也长短常好的摄取番茄红素的途径。 摄入量发起天天吃1个西红柿，可能喝1杯125 毫升的番茄汁。
黑巧克力——心脏活力助推器
红葡萄含有富厚的白藜芦醇，能促进胶原卵白的合成和代谢，更能有效淘汰玄色素的形成。除此之外，白藜芦醇还能防备胆固醇在血管沉积，提高血管年青度。
如何食用：吃葡萄不要吐葡萄皮，因为白藜芦醇主要存在于葡萄皮中。 摄入量天天吃10 颗葡萄可能喝一杯红葡萄汁。
胡萝卜——视力卫士
如何食用：优先选择低脂奶酪，补钙同时不增加过多热量。 摄入量天天一小块(50g)奶酪， 搭配正常饮食就能满意天天所需的钙。
如何食用：不要回收煎炸的烹调方法，清蒸可能水煮最好。 摄入量每周至少食用两次。
如何食用：插手食用油烹调后的胡萝卜更有利于营养素的接收，假如生吃发起搭配一些含有脂肪的食物。 摄入量最好天天吃半根胡萝卜或喝一杯胡萝卜汁(150 毫升)。
如何食用：黑巧克力含有一种名为可可黄烷醇的物质，能让血管放松，并低落血液中血小板的黏附性来维持康健的血流;可可黄烷醇还可以作为抗氧化剂维持心脏康健。 摄入量天天1/4 手掌巨细一块即可。
肥美的深海鱼，好比三文鱼、鲱鱼、鳗鱼、金枪鱼等，都富含OMEGA3 脂肪酸，能辅佐低落血液中甘油三酯的含量，并且能抑制大脑的老化，不让你人未老，先失忆。
西红柿——自由基克星
奶酪的钙含量是牛奶的10倍，为不行制止的骨骼钙质的流失提前做好储蓄。
奶酪——壮骨妙手
每位女性都但愿本身可以或许永葆芳华，延缓衰老。可是跟着岁月的流逝，每小我私家或多或少城市留下一些岁月的陈迹。那么你知道如何抗衰老吗？你知道吃什么抗衰老吗？你知道抗衰老食物有哪些吗？本日小编推荐给各人年数8种优选“年数减速器”，千万不要错过！
