|
>>
吃东西前你会先看营养标志吗? 一次吃下十根胡萝卜或者只吃两片饼干或一颗蛋?这都不是一般人会食用的数量。 营养标示有时候会发生这些可笑的事情，当你吃了一整杯冰淇淋，吃完才发现包装的建议摄取量是半杯，这不是很没有逻辑吗? 现在营养标示已经慢慢的修订，市面上果汁都有标注原汁含量，让消费者很清楚的知道。但是许多食品的建议分量仅供参考，其实要斟酌个人体重、年龄、活动量去评估。 >>
来看看有哪些建议食物摄取量呢?你会发现你常不自觉超标! 燕麦谷物 建议摄取量：1/4杯的燕麦谷物 1/4杯的燕麦谷物大约120卡，这个份量只能稍微盖满碗的底部!营养师MindyHaar说：几乎大部分的人每天至少会摄取三分谷物(2/3或者是1杯)。 薯片 建议摄取量：11片薯片 11片薯片大约含有120卡的热量。这里指的薯片都是完整不碎裂。大概只能选购超迷你包装的薯片，只吃11片薯片怎么能满足呢，只会让食欲大开!
|
